В ожидании чуда, или меню беременной !

     Какую великую тайну она так тщательно оберегает?! Зарождение новой жизни! Вот здесь, прямо под сердцем, носит она абсолютно новый росточек, который в дальнейшем принесет добрые плоды - уж она сделает все возможное. Но о воспитании говорить совсем еще рано. Хотя так хочется…И обнять уже тоже не терпится, и пощупать за ручки, за ножки, и убаюкать, и услышать первое, такое желанное сердцу: «Мама».

     Быть мамой - колоссальный труд уже в процессе вынашивания ребенка. Женщина обязана внимательнее к себе относиться: никакого курения и алкоголя, своевременный полноценный сон, правильный распорядок дня, поддержание здоровья-не дай Бог, подхватить простуду! Надо помнить, вы отвечаете не только за себя. Вас уже двое…

     А что же насчет питания? Отдельная история, разобрать которую необходимо основательно.
     Что касается мяса, употребление допускается, но предпочтение лучше отдать нежирной индейке и курице. Не забудьте с птицы снять кожу.
     Рыбу кушать обязательно, в ней много кальция, белка, фосфора, а главное: йода, при недостатке которого щитовидная железа не способна вырабатывать необходимое количество тироксина. В результате у ребенка развивается кретинизм. Рыба должна быть, как и мясо, диетической. Лучше вареной. И ни в коем случае не сырой, так что заказ суши на время беременности отменяется!
     Включите в свой рацион крупы и бобовые: в них содержатся минеральные вещества, необходимые для правильного развития плода. Овсянка нормализует пищеварение (богата витаминами С, РР, Е), гречневая каша обогащает организм железом, кукурузная крупа содержит ретинол и витамин А, которые содействует формированию костной ткани и соучаствуют в функциях клеточных мембран.
     Будьте предельно аккуратны с выбором блюд: излишне перченое и соленое сразу же отодвигайте в сторону за ненадобностью. Все хорошо в меру!

     «Дети святы и чисты. Даже у разбойников и крокодилов они состоят в ангельском чине. Сами мы можем лезть в какую угодно яму, но их должны окутывать в атмосферу, приличную их чину». (Антон Павлович Чехов)